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현대인들이 겪는 만병의 근원이 스트레스라고 하죠.

스트레스는 외부의 요인에 의해 스스로의 안에서 일어나는 압박감과

긴장감, 저항감을 말합니다.


전문가들마다 개개인의 스트레스 해소법을 달리 제시하는데

이는 스트레스에 처하게 되는 환경과 조건들이 다르고

이를 대하게 되는 사람들의 성격과, 선호하는 것, 싫어하는 것이

모두 다르기 때문인데요.


대체적으로 실천하면 기분도 좋아지고 긴장도 완화되는

해소법이 다음과 같이 제시되고 있습니다.



1. 반신욕 하기

따뜻한 물에 몸을 담궈보면 몸이 노곤해지면서 긴장감이 풀리게 됩니다.

또한 혈액순환도 좋아져 머리가 맑아지고 개운해진 느낌이 들어

뭔가 복잡한 일들이 하나하나 정리되는 느낌이 들지요.

반신욕이 어렵다면 족욕도 좋은 방법입니다.


2. 좋아하는 취미활동하기

바쁜 업무에 지치다보면 취미활동을 잊고 사는 경우가 많죠.

스트레스로 마음이 복잡하고 마음이 답답하다면

잠시 복잡한 상황을 내려놓고, 평소 자신이 좋아하는 취미활동을 하는 것도

기분전환은 물론, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.


3. 따뜻한 차, 숙면에 좋은 차 마시기

따뜻한 차는 긴장감을 풀게 만들어주고 몸의 긴장이 완화되게

도와줍니다. 특히, 스트레스로 인해 불면증에 시달린다면

아래에 따로 제시된 '숙면에 좋은 차'등을 마셔주면

긴장되어 있던 정신과 육체를 진정시켜줄 수 있는 시간이 될 것입니다.




불면증 해결! 숙면에 좋은 차 추천


잠이 보약이라는 말이 있습니다.

그만큼 숙면하는 것은 낮동안 끊임없이 생각하고 사용했던 뇌에 대한

휴식을 제공해 주는 것이기에 피로회복뿐만 아니라 면역력 증강에 도움을 주며

스트레스 해소도 좋습니다.


국민 건강보험 공단의 자료에 의하면 성인의 1/3정도가 불면증으로 고민하고 있고

그 중 5%만이 병원을 방문한다고 합니다.


숙면을 취하지 못하면, 피로감과 소화불량 집중력 감소등 일상생활에 지장을 주게 되며

우울증이나 불안감, 신경예민등의 여러질병에 노출되어 건강을 해치기도 합니다.


숙면에 도움을 주는 좋은 방법으로 차 마시기가 있습니다.

차를 마시는 것 자체로도 마음에 안정을 줄 수가 있지만,

이왕이면 숙면에 도움을 주는 차를 선택해 마신다면

스트레스 해소에도 좋고 건강에도 많은 도움이 되겠지요.



1. 카모마일 차

카모마일은 허브의 일종이며, 가벼운 진정작용을 가지고 있어,

긴장을 풀어주고 스트레스와 피로를 완화하여 숙면을 촉진시키는 효과가 있습니다.

또한, 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴장을 풀어주게 되어,

쉽게 잠이 들 수 있도록 도와주지요.


2. 영지차

영지는 한방에서 실면증에 사용하는 좋은 약재로 숙면을 취하지 못하고

꿈이 많으면서 가슴이 뛰는 증상, 건망증에 좋다고 합니다.

또 심장 부위에 통증을 느끼는 경우에도 좋다고 하지요.

영지는 쓴맛이 많이 나기 때문에, 안정을 주는 대추와 함께 넣고 마시면

불면증에 도움이 됩니다.


3. 대추차

대추의 단맛은 몸 안에서 진정작용을 하여, 불안증과 우울증,

불면증 해소, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

대추에 대파 흰뿌리를 넣고 끓인 후 마시면 불편증에 특히

도움이 됩니다.


4. 오가피 열매차

오가피 열매는 아칸토사이드B라는 물질이 있는데 이 물질은 해독작용과

마음에 안정을 주게 되어 수면에 도움을 줍니다.

오가피 열매를 말려 물에 넣어 달여 먹으면 됩니다.



5. 메밀차

메밀은 열기를 식히고 신경을 안정시키게 하여 불면증을 완화하고,

스트레스와 두통 해소에도 도움이 됩니다.

우엉은 따뜻하게 차로 우려 마시는 것이 좋습니다.


6. 오미자차

오미자차는 불면증 원인 중 하나인 저혈압을 완화하는데 효과적입니다.

또 뇌세포를 보호하고 강화시켜 주기 때문에 두뇌건강과 발달에

영향을 주고, 각종 뇌질환을 예방하고 완화하여 주게 됩니다.

심신안정이나 불면증 개선에 효과적이기 때문에 지속적으로

섭취해주면 불면증에 도움이 됩니다.


 

      가끔 한번씩 찾아오는 불면증..

      숙면에 좋은 차는 제게도 필요합니다.

      집에 시골에서 가져온 오가피열매와 대추가 있는데

      한번 끓여 봐야겠네요. 방치되어 있는 메밀차도 한번 우려 마셔보고..

      오가피열매차의 효능과 끓이는 방법은 조만간 포스팅 해 보겠습니다^^



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