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[청결한 두피는 탈모예방의 기본]
두피,모발은 하루종일 유해환경에 노출되며, 자체적으로 분비되는 피지로 인해 쉽게 오염될 수 있습니다. 하루종일 쌓인
노폐물이나 피지를 제거해주지 못하는 경우, 자칫 모공을 막아버려 각질이나 염증을 발생시키게 되고, 심한 경우
탈모를 유발할 수 있어 무엇보다 올바른 샴푸법을 숙지하고, 샴푸하는 생활습관이 중요합니다.
또한, 탈모예방에 아무리 좋은 음식이라도 해도 체질에 맞지 않은 음식이라면 그다지 좋은효과를 볼 수 없습니다. 해서 오늘은
올바른 샴푸법..그리고 체질별 탈모예방에 좋은 음식을 소개합니다.
1. 올바른 샴푸법
① 샴푸전 브러싱을 합니다.
브러싱을 하는 이유는 샴푸중 발생할 수 있는 머리엉킴을 방지할 수 있으며, 브러싱으로 혈액순환을 촉진시키고
노폐물을 효과적으로 제거할 수 있는 효과가 있습니다. 1~2분정도 충분히 브러싱하는것이 좋습니다. 만약,
스타일링제(젤, 왁스, 스프레이)를 사용한 경우라면 브러싱을 하지 않고 바로 샴푸하는것이 좋습니다.
② 두피와 모발을 따뜻한 물로 충분히 적셔줍니다.
샴푸전에 모발이 수분을 충분히 흡수할수 있도록 미지근한 물로 두피를 충분히 적셔주는것이 효과적입니다.
③ 샴푸를 덜어 먼저 모발에 바르고, 손가락 지문을 이용해 두피를 문지르면서 마사지해 줍니다.
적당량의 샴푸를 손바닥에 덜은 후에 비벼서 모발쪽에 이물질을 제거해 주시는게 좋습니다.
두피속에 손가락을 집어넣어 두피를 마사지한다는 느낌으로 적당한 압력으로 샴푸를 해주십시요.
* 두피는 강한 알카리성으로 중금속과 흡착이 잘되는 성질을 가지고 있어, 두피에 좋지 않은 막을 형성하게 하고
이로인해 두피호흡을 방해받을 수 있어 샴푸에는 사용하지 않는것이 좋습니다.
④ 미지근한 물로 여러번 충분하게 헹궈줍니다.
3~5분정도 샴푸를 해주신 후에는 다시 미지근한 물을 이용하여 충분하게 헹궈주시고, 마지막 헹굼은
차가운 물을 이용하도록 합니다.
일반 시중에서 판매되는 제품에는 계면활성제가 많이 들어가있어 두피와 모발에 남아있게 되면 피부트러블이나
탈모의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 물의 온도를 다르게 하는 이유는 미지근한 물은 모공을 이완시켜 노폐물배출이나
제거에 효과적이고, 차가운 물은 이완된 모공을 다시 수축시켜 탈모예방에 효과적이기 때문입니다.
샴푸는 세척하는게 가장 중요합니다.
⑤ 린스는 두피에 닿지 않도록 사용합니다.
린스는 가급적 두피에 닿지 않도록 하는게 중요합니다. 린스에는 단백질 분해물질과 아미노산, 식품 추출물질이
들어가 있기때문입니다. 린스의 이러한 물질들이 머리카락을 윤기있게 만들어주는 반면에 두피에 묻게되면
모공을 막거나 트러블을 일으킬 수 있습니다. 특히 탈모가 있는경우는 린스를 사용하지 않는게 좋습니다.
⑥ 미지근한 물로 여러번 충분하게 헹궈줍니다.
대부분의 경우에 집에서 서서 샤워를 하며 샴푸를 감거나 고개를 숙여서 샴푸를 하는 경우가 많은데 서서 할 경우에는
후두부쪽에 잔류물질이 남아서 트러블이 생길수도 있으며 고개를 숙여서 할 경우에는 이마쪽이나 정수리 부분쪽에
트러블이 생길수 있기 때문에 한 방법으로만 계속 샴푸를 하지말고 두피 건강을 위하여 두가지를 번갈아 가면서
샴푸를 하는게 좋습니다.
⑦ 타월을 이용하여 모발을 누르듯이 수분을 제거합니다.
타월을 이용하여 마찰이 생기지 않도록 비비지 말고, 꾹꾹 눌러서 물기를 제거해주시면 됩니다.
⑧ 모발 건조하기
모발을 건조하는 가장 좋은 방법은 자연바람이나 선풍기를 이용하는 것입니다. 하지만 드라이어를 이용하는 경우라면,
드라이어를 모발에서 20~30센치정도 떨어지게 한 후, 냉풍을 이용하여 건조하는 것이 좋습니다.
2. 탈모예방에 좋은 식이요법
탈모예방에 좋은 식이요법은 사람의 체질에 따라 조금씩 달라집니다.
① 태양인
생각보다 행동이 앞서고 성격이 급한 태양인들은 머리나 목 부위에 기운이 몰려있어 가장 기운이 상충하기 쉬운체질로
담백하고 시큼한 음식이 좋으며, 싱싱한 야채와 열대과일, 해물, 흰살생선등을 많이 먹어주는 것이 좋습니다.
감잎차나 블랙커피, 솔잎차, 포도즙등이 탈모예방에 좋은차입니다.
② 태음인
단백질이 부족하기 쉽고 심폐기능이 약하여 두피쪽으로 혈액순환이 원활하지 않은 태음인들은 비타민과 단백질이 풍부한
소간이나 다시마, 식물성 단백질의 보고인 검은 콩등이 좋고 콜라겐이 풍부한 마, 연근등은 모발에 윤기와 탄력을 주는
음식입니다. 그리고 차로는 우유, 오미자차, 뽕잎차등이 탈모예방에 좋은차입니다.
③ 소양인
속에 열이 많아 두면부로 상승하는 화기가 두통이나 탈모의 원인이 되는 소양인들은 항상 싱겁고 짜지않게 먹는것이
중요하며, 몸속의 열을 내려주고 신장의 기운을 도울수 있는 참깨, 당근, 토마토등이 도움이 되는 음식입니다.
차로는 몸속의 열을 내려 소변을 시원하게 해주는 블랙커피나 녹차 구기자차 복분자차 석류등이 탈모예방에 도움이 되는 차입니다.
④ 소음인
소화기가 약하고 속이 냉하기 쉬운 소음인들은 조금 맵고 짜게 먹는 것이 소화기능이 살아나게 하고 기혈의 순환을
돕는게 좋습니다. 단백질이 풍부한 계란, 요오드 성분이 풍부한 미역이나 단백질이 풍부한 쥐눈이콩, 그리고 사포닌과
질좋은 섬유소, 비타민A가 풍부한 시금치등도 탈모예방에 도움이 되는 음식입니다.
차로는 인삼차, 생강차, 대추차등이 좋습니다.
3. 탈모에 좋은 식이요법과 탈모치료를 병행해야 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
탈모가 진행되면 좋은음식 섭취와 함께 치료가 병행되어야 합니다. 좋은음식을 열심히
챙겨먹어도 그 효과가 일시적일수는 있겠지만 병원에서의 체계적이고 적극적인 치료는 따라가지 못하겠죠.
기회가 되신다면 경희봄한의원에서 치료를 받아보시고, 그렇지 않다고 해도 탈모에 대해 고민이신분들을 대상으로
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