저에겐 두 딸이 있지요..큰아이는 32개월, 작은아이는 16개월입니다. (2013년이 된 지금 큰아이는 어느덧 47개월이 됩니다ㅋ, 작은아이는.. 31개월..그리고 셋째가 태어났어요ㅋ) 한창 엄마손을 많이 탈 아이들인데 요새 블로그 좀 해본다고 할머니께 맡기고 방에 콕 박혀 있었더니 이산가족도 이런 이산가족이 없습니다. 화장실에라도 가려다가 얼굴이라도 마주치면.. 으~앙~ 엄마! 엄마 안보이면 내가 속상해! 이럽니다ㅠ 물론, 제 맘도 편치 않기에 아이들한테 한번 잡히면 1시간정도는 놀아주죠. 그래도 늘 부족하기만한 아이들과의 시간입니다. 다행이도 아이들이 예쁘고 건강하게 잘 커줘서 안심이지만.. 어느날 문득, 우리아이들 또래는 어떤 생각을 하고.. 지금 어떤 발달단계, 과정에 있을까 궁금해지더라구요. 사..
1. 가공식품, 패스트푸드 대신 거친음식을 먹어라. - 가공식품이나 패스트푸드는 혈당을 급하게 올려 빨리 허기지게 한다. 소시지, 동그랑땡, 참치캔등의 가공식품은 육류 기름기의 5배라는 사실을 잊지 말자! 반면 섬유질이 많은 현미밥, 통밀빵, 나물등은 포만감을 더 많이 주기 때문에 적게 먹고도 오랫동안 허기를 느끼지 않는다. 2. 20번이상 씹과 20분이상 식사하라 - 밥을 빨리 먹으면 비만해질 위험성이 3배이상이다. 빨리 먹을 경우, 시간이 여유롭지 않아 더 많은 양을 먹게되기 때문이다. 배가 부르다는 포만감을 느끼는것은 뇌 시상하부 포만중추의 자극 때문인데, 이것은 식사후 20분이 지나야 느낄수 있다. 씹기 행위 자체는 뇌발달에 도움이 된다. 3. 아침밥은 반드시 먹도록 한다. - 뇌는 하루 에너지 ..