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요즘 코코넛오일에 대한 관심이 많아지면서 코코넛오일을 먹으면서 하는 코코넛오일 다이어트,

코코넛오일로 체내독소를 빼주는 코코넛오일을 활용한 오일풀링을 하시는 분들이 많죠.

저또한 익숙치않은 코코넛오일만의 맛때문에 처음엔 섭취가 힘들었지만, 코코넛오일로 하는

오일풀링을 하면서 조금씩 익숙해져가고 이젠 섭취까지 가능하게 됐습니다.

코코넛 오일이 막 거북하고 그런것은 아니지만, 오일을 요리로써가 아닌 그냥 있는 그대로를

섭취한다는게 낯설었던 것 같아요. 코코넛오일의 향은 부드럽고 단백한 향이라 나쁘진

않습니다. 전 이제 코코넛오일을 섭취하는것도 익숙해지고 나니 개인적으로 코코넛오일의

향이 매력적으로 다가오네요.


코코넛오일로 오일풀링 한지는 꽤 되었습니다. 꾸준히 했다기보다는 500ml 한두병 소진하고

나면 다시 구입하기전까지는 공백기간이 중간중간 있었어요. 그래도 또다시 코코넛오일을

구입하고 오일풀링을 하는데에는 오일풀링후의 그 느낌이 참 개운하고, 피로회복에도

탁월하여 아침에 눈뜨기가 훨씬 수월하기 때문입니다. 얼굴빛도 밝아지는 것 같고 말이죠.



■ 코코넛오일이란? 코코넛오일 성분,코코넛오일 효능


▶ 코코넛오일이란, 코코넛오일 성분

코코넛오일(Coconut Oil)은 채집한 코코넛 과육을 압착하여 추출한 오일로

소위 기적의 오일이라 불리며 건강, 뷰티 분야에서 특히 화제가 되고 있어요.

코코넛오일의 지방은 트랜스지방과 콜레스테롤이 없는 필수 지방산이 함유된 이로운 지방으로

모유성분인 라우르산(중사슬 지방산)이 약 45~53% 포함되어 있고

중사슬 지방산은 지방을 축적시키기보다는 빠르게 소비해 에너지와 열 발생을 촉진시키는 특징이 있어요.

이런 중사슬 지방산은 코코넛오일과 모유외에는 거의 찾아보기 힘들다고 하니

코코넛오일을 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 되겠지요.


▶ 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능

코코넛오일 효능은 다양합니다. 면역력을 강화시키고, 당 조절을 하여 당뇨병을 예방하고, 소화력 증진등

다양한 효능이 있습니다. 또한 피부의 각질층을 보호해서 피부건조를 막아주기 때문에 각종 피부질환에 좋고

소량씩 먹으면 식욕을 억제하고 신진대사를 높여주어 체중감량에 효과적입니다. 또한 성질이 서늘하여 

입안이 마르거나 구내염이 생겼을 때 입안의 냄새에도 효과가 좋습니다. 500원 동전크기 정도로 덜어서 

마사지하듯 문질러 클렌징을 하거나 마사지를 하면 피부가 매끈해집니다.


■ 코코넛오일 활용법, 코코넛오일로 오일풀링하는법, 코코넛오일 먹는방법


▶ 코코넛오일 활용법

체중조절이 필요하신 분들은 샐러드에 뿌려 먹거나밥을때 한 스푼씩 넣어주면 좋다고 합니다.

칼로리는 낮고 신진대사를 높여주며 식욕을 억제해주는 효과가 있기 때문에 실제로 체중관리에 도움이 된다고 하더라구요.

하루에 적당한 섭취량은 45g이지만 콜레스테롤과 트렌스지방, 나트륨, 당류가 0g입니다.

코코넛오일 먹는법 외에도 오일풀링하는 방법도 있습니다. 또, 


▶ 코코넛오일로 오일풀링하는 방법

기상직후 1.5스푼(약 20ml)를 약 10분간 머금다가 뱉어주세요. 오일풀링을 한 오일은 삼키지말고 뱉고

오일풀링후 오일이 입안에 남아있지 않도록 꼼꼼히 양치해 주세요. 코코넛오일은 상온에선 액체, 저온(상온 24도이하)에서는 고체가

되는데 코코넛 오일의 향때문에 오일풀링이 꺼려지시는 분들은 고체상태의 코코넛 오일로 오일풀링하시면

훨씬 수월합니다.


 코코넛오일먹는법


코코넛오일은 중사슬 지방산이 들어있어 칼로리를 연소하고 신진대사가 원활하도록 해줍니다.

공복에 한 스푼씩(15ml) 먹으면 과체중을 방지해준다고 하며, 하루에 2~3회정도 식전에먹으면 됩니다.

다른 오일들과 달리 코코넛오일은 버터같은 질감, 고소한 향과 풍미가 느껴져 

샐러드에 뿌리거나 고체상태의 코코넛오일을 곁들여 먹으면 좋구요,

냉장고에 넣어뒀다가 고체상태로 만든후 먹으면 초콜렛이 녹듯 입안에 사르르 녹으면서 기분좋게 먹을 수 있어요.

또 버터대신 코코넛오일을 넣어 코코넛머핀,쿠키등으로 활용할 수 있고,

계란후라이를 할대 코코넛오일을 넣으면 고소한 맛이 더해져 맛이 좋아집니다.


■ 코코넛오일 종류, 코코넛오일 보관방법


▶ 코코넛오일의 종류

코코넛오일은 크게 두가지 종류가 있습니다. 코코넛 향이 좋게 느껴진다면 버진 코코넛 오일, 코코넛오일 향이

싫다면 RBD 코코넛 오일을 선택하면 되는데요. 버진 코코넛오일은 코코넛오일만의 특유의 맛과 향이 있습니다. 신선한

코코넛을 수확하여 저온의 온도에서 어떠한 첨가물도 없이 생산하기 때문에 주로 다이어트 위하여 많이 사용되고, RBD 코코넛 오일은 말린 코코넛으로 만들기 때문에 색,맛,향이 없습니다. 고온으로 가열하고 표백,정제,탈취를 목적으로 화학적 첨가물을 넣기도 합니다. 

RBD 코코넛오일은 향을 강하게 살리고 싶지 않은 요리나 피부관리 제품에 많이 사용됩니다.


▶ 코코넛오일 보관법

코코넛오일은 상온에선 액체, 저온에서는 고체가 됩니다. 모두 사용하는데 문제없을정도로 

보관이 용이한 것 또한 코코넛오일만의 강점입니다. 이유는 중사슬 지방산으로 안전한 분자구조를

가지고 있기에 어떠한 외부의 특이 요인에 의해 지방이 변질되지 않기때문입니다. 일반적으로

2~3년정도 보관이 가능하다고 알려져 있습니다.



■ 코코넛 오일 부작용


코코넛오일 부작용이라기보다는 코코넛오일을 처음 접하시는 분들에게는 명현현상이 일어납니다.

새로운 세포를 만들기 위해 병든 세포를 밀어낼 때 아픔이 동반되는 현상이 명현현상인데요.

코코넛오일 사용후 명현현상으로 설사 및 방귀, 구토, 가래, 기침, 탈모, 두통등이 일어날 수 있습니다.

자연적으로 치유되는 현상이니 안심하셔도 됩니다. 단, 코코넛 오일은 앞서 말했듯이

칼로리는 낮고 신진대사를 높여주며 식욕을 억제해주는 효과로 체중관리에 도움이 됩니다.

하지만, 다이어트에 효과가 있다고 너무 많은 양을 섭취하거나 코코넛오일로 요리에 자주 활용하면 

코코넛오일도 기름인만큼 오히려 살이 찌게 될 수 있으니 주의해야 합니다. 마지막으로 코코넛오일은

성질이 서늘해서 아랫배가 차거나 맥이 약한 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

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