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등산을 하면 종아리가 굵어질까요?
등산을 좋아하는 사람들 중에 종아리가 굵은 사람들은 생각보다 많지 않답니다.
이효리나,전지현,옥주현,임정희,문지은등 연예인이 등산을 취미로 삼은것만 봐도 알수 있죠.
하루종일 뛰는 마라톤 선수들도 이와 다르지 않습니다.
일명 종아리에 알이 있는 닭다리(?)ㅋㅋ처럼 생긴 종아리는 지식인의 전문가답변을 참고하니,
선천적인 원인이 크다고 하네요..
헐~ 선천적인 원인이라?ㅠ
그래서 요즘 한창 체질분석, 체지방분석 해주는..
다이어트 관련 사이트들의 관심도가 높아지고 있는 추세입니다.
전 첫째아이를 임신하고 몸무게가 30kg정도가 쪘었고 아직도 그 여파가 남아있습니다ㅠ
그래서 다이어트를 진지하게 고민하고 있고,
다이어트 프로그램, 다이어트약등 유심히 보고 있는 상태입니다.
그중, 비감원 다이어트에 특히 관심을 가지고 있는데..비감원 한방다이어트에 대한 제 나름대로의
분석을 해봤습니다. 전, 굶거나 무리한 식단을 좋아하지 않기에..
이를 기본 바탕으로 염두해두고 알아봤으니,
관심있으신 분들은 한번쯤 읽어보셔도 괜찮으실듯 해요.
굶거나 무리한 식단을 이용한 다이어트..
이러한 다이어트의 종류가 참 많긴 하던데.. 특정 유명 연예인들이 다이어트에 성공함으로
유명세를 탔죠.
[연예인다이어트] 카라 니콜의 덴마크 다이어트 식단과 방법,효과,성공노하우 => http://love-pongpong.tistory.com/292
[연예인다이어트]레몬디톡스다이어트 방법과 만드는법,효과 및 부작용,니라시럽 파는곳 => http://love-pongpong.tistory.com/293
[서인영다이어트]'바나나 다이어트' 아침보다는 저녁이 더 효과적 => http://love-pongpong.tistory.com/69
으~ 연예인들이 성공한 다이어트 방법이라 해서 관심이 많아
자료를 찾아보긴 했으나..도전은..글쎄요..ㅋㅋ
사실, 원푸드 다이어트나 저칼로리의 식단은 요요현상이라는 부작용을 일으키고
득보다는 실이 많은 다이어트 방법입니다. 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하시지요..
솔직히, 전 종아리알이 아직 심각한 수준인건 아니지만, 다이어트에 관심을 갖다보니
이런저런 정보를 접하게 되네요.
다이어트 준비하시는 분들 도움이 되시라공..ㅋ
§ 가벼운 유산소운동으로 젖산이 쌓이는걸 막아주세요.
운동을 하면 피로 물질이라고 하는 젖산이 분비되는데,
그럼 운동선수는요?
운동선수들은 울트라캡숑 빠방한 근육을 매일 만들어낼까요?ㅎㅎ
운동선수는 보통 사람보다 높은 강도로 운동을 하기때문에 젖산이 더 많이 분비된대요.
그래서, 보통 사람들보다 젖산을 분해하는 능력도 크기 때문에 종아리의 피로가 크지 않는다고 하네요.
ㅋㅋ역시 사람은 적응이 빠르죠ㅋ
자신의 종아리에 알이 잘 생긴다면 피로 물질을 제거하는 효소가 부족하거나
본인 능력에 비해 과도한 운동을 한 경우가 많다고 생각하시면 돼요.
그러니, 다이어트 하시는 분들 자신에 맞는 적절한 운동..참고하세요^^
운동 종목 역시 종아리 근육에 영향을 주는 요인.
장거리 선수인 이봉주 선수의 종아리보다 단거리 선수인 벤 존슨의 종아리가 더 굵은 것처럼
무산소 운동인 단거리 달리기가 종아리 근육을 크게 만들거든요.
이것은 운동시 사용하는 근섬유 패턴이 달라서랍니다.
허니, 예쁜종아리를 위해선 자신에게 맞는 부드럽고 가벼운 유산소 운동을 해야합니다.
아, 유산소 운동은 많이 알고 계시죠?
유산소 운동은 신체에 산소를 공급해 줌으로써 지방을 태우는데 도움을 주는것으로
대표적인 유산소 운동으로는 산책, 빠른 걷기, 가벼운 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다~
유산소 운동은 운동 시작 30분 후부터 15분간 지방연소가
가장 효율적으로 일어나기 때문에 최소한 30분이상 지속해야 효과를 얻을 수 있습니다.
또, 전력질주나 빠르게 달리는 것은 심폐기능 발달에는 도움을 주지만,
지방연소 측면에서는 효율적이지 않으니 다이어트를 하시는 분들은 적절한 수위가 필요하다 하겠습니다^^
달걀보다는 타조알ㅋ에 가까운 종아리를 가졌다면
줄넘기, 에어로빅, 자전거, 테니스보다는 가볍게 걷기나 수영, 요가, 스트레칭등을 하는것이 좋아요.
등산이나 계단 오르기를 했을때는 스트레칭을 해서 종아리를 풀어주고 자는 것이 좋다.
안그럼 근육은 더 탄탄해집니다ㅠ
자기전에 족욕을 하거나 다리를 벽에 올려서 종아리에 쌓인 피로물질을 빨리 없애야 하는것이 관건.
맥주병으로 종아리를 밀어주는 것도 좋고, 종아리 마사지 기계를 이용해도 어느정도 도움이 됩니다.
Tip >> 고도비만이라면 속보 대신 자전거 타기를 권장!
비만을 넘어 고도비만으로 가고 있는 상태라면 속보부터 하는 것은 좋지 않습니다.
특히 가스이나 복부등 상체에 살이 많은 상체 비만이 있고 하체 근육이 몸에 비해 부실하다면
고관절, 무릎, 발목등에 무리가 갈 수 있는 이유이죠.
상체 비만이라면..
속보보다는 자전거 타기나 수영장 걷기 등으로 하체에 무리가 가지 않도록 운동을 하는것이 좋습니다.
꼭 속보를 하고 싶다면 한꺼번에 1시간을 하기보다는 20분씩 3회정도로 나눠서 해보다가
어느정도 익숙해지고 나서 천천히 시간을 늘리도록 합니다.
또한 하체 근육을 키우는 수쿼트 동작을 병행해서 상체와 하체의 균형을 맞추는 것도 도움이 되죠^^
§ 좀더 체계적이고 체질을 이용한 감량은 건강한 다이어트 성공의 비결
요요현상 아주 지긋지긋하죠.
다이어트는 자신과의 싸움이라더니 정말 힘들뿐아니라 지리할정도로 살은 안빠지고..
이럴땐 필요하다면 전문가의 도움을 받는게 좋습니다.
전문가는 수많은 노하우와 경험, 관련지식으로 체계적이고 정확한 분석으로
건강한 다이어트를 도와주기때문이죠.
이 방법이 다소 꺼려진다면 상담을 통해 자신의 체질과 감량 가능한 체중등
전문가의 조언을 듣는것도 좋겠지요? 그냥 상담은 철판깔고 받아보는것도 한 방법ㅋ
최근 한방다이어트의 인기가 상당하죠~
이렇게 체질을 이용해 몸속 독소를 빼줌으로 노폐물과 불필요한 지방을 빼주고,
잠을 자면서도 다이어트가 가능한 것이 한방다이어트인데..
이러한 이유때문에 요요현상도 적다고 하네요.
한방다이어트에 대해 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고해보세요.
현재 무료상담 진행중에 있으니 이 기회에 자신의 체질에 따른 다이어트 방법에 대해
알아보는 것도 좋을듯 싶습니다.
