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양배추는 서양에서는 3대 장수식품 중 하나로 꼽히고 있을 정도로 건강에 좋은 식품이라고 합니다.

양배추에 포함된 칼로리는 100g당 29kal의 저칼로리 식품이며

다른 채소에 비해 포만감이 높고 비타민과 미네랄 섬유질이 풍부해

다이어트 식품으로는 안성맞춤입니다

또한 양배추의 성분중 항궤양성 비타민U를 함유하고 있어 생즙을 내 먹으면

양배추에 포함된 풍보한 영양과 저칼로리는 건강하게 다이어트를 가능하게 하는 좋은 식품 입니다

양배추 성분의 90% 이상이 수분이며

밥과 비교할때 100g의 양배추는 2숟가락 정도의 칼로리일 정도로 매우 낮습니다.

또한 양배추의 맛도 자극이 작고 포만감이 좋아 배불리 먹으면서 다이어트가 가능합니다 

다른 다이어트와 달리 식사량이 줄어들면서 발생할 수 있는 변비를 예방하고

위장을 보호해주는 비타민U도 포함 되어있습니다

세포의 신진대사를 돕고 면역성을 높이는 효과도 있어

신체 기능이 떨어지는 것을 막아주며 체내 쌓여 있던 혈액 속 노폐물과 지방 제거를 촉진시켜

다이어트는 물런 피부도 맑아지는 효과를 얻을 수 있습니다 

그야말로 양배추 넌, 만능이십니다요ㅋ

실제 양배추 다이어트는 많은 사람들이 다이어트에 성공하기도 했습니다.

혈액속 노폐물도 빼주고, 변비에도 좋은지라..

다이어트와 무관하게 외모관리에 민감한 연예인들도 효과를 보고 있다고 하니

한번쯤은 시도해봄직한 다이어트라 할수 있겠습니다.

양배추 다이어트를 함에 있어 눈에 띄게 좋은 점은 다음과같은 세가지입니다.

1. 저칼로리

    양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품입니다

2. 포만감 

    양배추에 포함된 풍부한 섬유질은 포만감을 풍부하게 느끼게 해주어 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다

3. 변비예방   

    풍부한 섬유질은 변비를 예방하고 노폐물의 배출이 원할하며 혈액순환에도 좋아 

    아랫배 다이어트에 좋은 효과를 줍니다

    따라서 다이어트에도 좋은 효과를 주며 혈액순환과 노폐물배출에 도움을 주게 되어

    맑고 투명한 피부를 가꾸어 주는데도 많은 도움을 줍니다

양배추 다이어트 식단에 따라 규칙적인 식사를  하도록 해야 합니다

[1일째]
  양배추 스프와 과일을 먹되 (바나나를 제외한) 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹어도 좋습니다.

  세끼 모두 나누어서 먹도록 해줍니다.

[2일째]
  양배추 스프와 다른 종류의 야채를 함께 갈아서 먹거나 생것을 먹도록 해줍니다

  포만감을 느낄 수 있도록 많이 먹어도 무방 합니다

[3일째]
  양배추 스프와 야채및 과일을 요구르트와 함께 갈아서 먹도록 해줍니다

  힘이 들더라도 체중감량의 효과가 나타나기 시작하므로 

  다이어트 성공을 위해 열심히 하도록 해줍니다

[4일째]
  계속해서 양배추를 먹게 되면서 어려움이 있으므로 

  포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프를 섭취하도록 해주도록 합니다

[5일째]
  양념이 없는 소고기 스테이크와 닭가슴살로 영양을 보충하고

  간단하고 최소한의 조미료를 사용하는 것이 포인트 입니다

[6일째]
  양배추스프와 소고기및 야채등을 함께 먹도록 하여 영양을 보충하도록 해줍니다

[7일째]
  아침식사는 잡곡밥과 셀러드 등으로 보충하시고

  점심과 저녁에는 양배추와 과일을 갈아 드시록 해주면 됩니다

너무 욕심내다가는 하늘이 노래져요..^^;

위 포스팅은 원푸드 다이어트의 건강의 위험성과 부작용에 대한 글을 옮겨놓은것입니다.

필요하신 ..분은 읽어보시구요.. 그럼, 연예인들이 성공했다고 하는

원푸드 다이어트의 종류는 뭐가 있을까요?

ㅎㅎ보시죠~ 

다이어트의 종류와 방법 및 식단등에 대해 좀더 상세하게 옮겨놓았습니다.

양배추 다이어트 식단은 체질개선과 다이어트를 위해 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며

양배추 식단을 꾸준히 실천해 주신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

다이어트에 있어 체질개선은 아주 중요한 부분이죠.

내 몸에 맞는 체질개선으로 다이어트를 한다면,

체형에도 변화가 생기고..몸속 독소 배출로 건강에도 좋죠. 또한,

식이조절로 식습관과 식사량의 개선이 되니 좀더 수월한 다이어트가 될것입니다.

체질에는 소음인,태양인,태음인,소양인등 4가지로 분류됩니다.

인삼이 열이 많은 체질에는 오히려 득보다는 실이 되는것처럼..

체질별 도움이 되는 음식과 그렇지 않은 음식이 있습니다. 또한, 체질별 다이어트 방법에 대해서도

언급하였으니 필요하신 분들은 참고하시길 바랍니다.

식이요법으로만 다이어트를 하기보다는 꾸준한 운동을 통해 근력을 키우고 체지방을 줄여줌으로써

기초 대사량을 늘려주어 같은 양을 먹어도 살이찌지 않는 체질로 바꾸어 주어야 합니다

다이어트에 있어 이처럼 체질개선을 위한 준비는 매우 필요한 것이죠.