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오늘은 양배추 다이어트입니다ㅋ
 
제가 특히나 좋아하는 음식이 양배추쌈밥입니다.
 
결혼한지 얼마되지 않아 요리솜씨가 아주 아주 서툴때였습니다.(뭐 지금도 별반 다르지 않지만요ㅋㅋ)
 
우연히 양배추쌈밥을 보고 해먹기 시작했는데 아주 맛이 그만이더라구요.
 
 
양배추 자체가 달달한 맛이 나기때문에 딱히 손맛이 필요하거나 만드는데 번거롭지도 않습니다.
 
지금은 걍 눈대중으로 대충대충 만들어 먹기때문에 정확한 용량의 레시피도 모르지만
 
그래도 대충만드는 요리치고는 맛이 좋습니다.
 
사실, 누가  만들어도 맛나죠ㅋ
 
 
 
오늘의 주된 주제가 양배추 다이어트이기때문에..

헐리우드 스타인 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 제가 한때 엄청 좋아하던 미셸 파이퍼도 성공하면서

세계많은 사람들에게 알려진 양배추 다이어트의 효과와 양배추 다이어트 방법 먼저 공개합니다^^

 

 

양배추가 왜 다이어트에 좋을까? 양배추의 효능!

양배추는 서양에서는 3대 장수식품 중 하나로 꼽히고 있을 정도로 건강에 좋은 식품이라고 합니다.

양배추에 포함된 칼로리는 100g당 29kal의 저칼로리 식품이며

다른 채소에 비해 포만감이 높고 비타민과 미네랄 섬유질이 풍부해

다이어트 식품으로는 안성맞춤입니다

또한 양배추의 성분중 항궤양성 비타민U를 함유하고 있어 생즙을 내 먹으면

위궤양, 빈혈, 위장장애, 당뇨병에 효과가 매우 우수합니다.

그러니, 다이어트가 아니더라도 양배추 생즙을 가끔 마셔주면 건강에도 아주 좋겠죠^^

 

양배추에 포함된 풍보한 영양과 저칼로리는 건강하게 다이어트를 가능하게 하는 좋은 식품 입니다

양배추 성분의 90% 이상이 수분이며

밥과 비교할때 100g의 양배추는 2숟가락 정도의 칼로리일 정도로 매우 낮습니다.

또한 양배추의 맛도 자극이 작고 포만감이 좋아 배불리 먹으면서 다이어트가 가능합니다 

다른 다이어트와 달리 식사량이 줄어들면서 발생할 수 있는 변비를 예방하고

위장을 보호해주는 비타민U도 포함 되어있습니다

세포의 신진대사를 돕고 면역성을 높이는 효과도 있어

신체 기능이 떨어지는 것을 막아주며 체내 쌓여 있던 혈액 속 노폐물과 지방 제거를 촉진시켜

다이어트는 물런 피부도 맑아지는 효과를 얻을 수 있습니다 

그야말로 양배추 넌, 만능이십니다요ㅋ

 

양배추로 효과볼수 있는 다이어트 효과 셋!

실제 양배추 다이어트는 많은 사람들이 다이어트에 성공하기도 했습니다.

혈액속 노폐물도 빼주고, 변비에도 좋은지라..

다이어트와 무관하게 외모관리에 민감한 연예인들도 효과를 보고 있다고 하니

한번쯤은 시도해봄직한 다이어트라 할수 있겠습니다.

 

양배추 다이어트를 함에 있어 눈에 띄게 좋은 점은 다음과같은 세가지입니다.

1. 저칼로리

    양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품입니다

2. 포만감 

    양배추에 포함된 풍부한 섬유질은 포만감을 풍부하게 느끼게 해주어 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다

3. 변비예방   

    풍부한 섬유질은 변비를 예방하고 노폐물의 배출이 원할하며 혈액순환에도 좋아 

    아랫배 다이어트에 좋은 효과를 줍니다

    따라서 다이어트에도 좋은 효과를 주며 혈액순환과 노폐물배출에 도움을 주게 되어

    맑고 투명한 피부를 가꾸어 주는데도 많은 도움을 줍니다


 

일주일 5kg감량 성공! 양배추 다이어트 식단

 


양배추 다이어트를 성공하기 위해서는 식단을 지켜 주는 것은 중요하며

양배추 다이어트 식단에 따라 규칙적인 식사를  하도록 해야 합니다

[1일째]
  양배추 스프와 과일을 먹되 (바나나를 제외한) 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹어도 좋습니다.

  세끼 모두 나누어서 먹도록 해줍니다.

[2일째]
  양배추 스프와 다른 종류의 야채를 함께 갈아서 먹거나 생것을 먹도록 해줍니다

  포만감을 느낄 수 있도록 많이 먹어도 무방 합니다

[3일째]
  양배추 스프와 야채및 과일을 요구르트와 함께 갈아서 먹도록 해줍니다

  힘이 들더라도 체중감량의 효과가 나타나기 시작하므로 

  다이어트 성공을 위해 열심히 하도록 해줍니다

[4일째]
  계속해서 양배추를 먹게 되면서 어려움이 있으므로 

  포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프를 섭취하도록 해주도록 합니다

[5일째]
  양념이 없는 소고기 스테이크와 닭가슴살로 영양을 보충하고

  간단하고 최소한의 조미료를 사용하는 것이 포인트 입니다

[6일째]
  양배추스프와 소고기및 야채등을 함께 먹도록 하여 영양을 보충하도록 해줍니다

[7일째]
  아침식사는 잡곡밥과 셀러드 등으로 보충하시고

  점심과 저녁에는 양배추와 과일을 갈아 드시록 해주면 됩니다



일주일간 양배추 다이어트로 5kg정도의 감량 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 더이상의 원푸드 다이어트는 건강을 해칠뿐만 아니라,

요요현상이라는 부작용이 생기기가 아주 쉽기 때문에..

다이어트전에 반드시 계획을 세우시고 기간도 엄수하기실 바랍니다.

너무 욕심내다가는 하늘이 노래져요..^^;

 요요현상 99.9%를 부르는 원푸드 다이어트 => http://love-pongpong.tistory.com/88

위 포스팅은 원푸드 다이어트의 건강의 위험성과 부작용에 대한 글을 옮겨놓은것입니다.

필요하신 ..분은 읽어보시구요.. 그럼, 연예인들이 성공했다고 하는

원푸드 다이어트의 종류는 뭐가 있을까요?

ㅎㅎ보시죠~ 

다이어트의 종류와 방법 및 식단등에 대해 좀더 상세하게 옮겨놓았습니다.

 연예인다이어트]레몬디톡스다이어트 하는방법과 만드는법,효과 및 부작용 => http://love-pongpong.tistory.com/293

 [연예인다이어트] 카라 니콜의 덴마크 다이어트 식단과 방법,효과,성공노하우 =>http://love-pongpong.tistory.com/292

 [연예인다이어트]박봄이 했다는 상추 다이어트? 이거 모르고 하면 실패! => http://love-pongpong.tistory.com/280

 '바나나 다이어트' 아침보다는 저녁이 더 효과적 => http://love-pongpong.tistory.com/69


 

양배추 다이어트 성공비법

양배추 다이어트 식단은 체질개선과 다이어트를 위해 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며

양배추 식단을 꾸준히 실천해 주신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

다이어트에 있어 체질개선은 아주 중요한 부분이죠.

 

내 몸에 맞는 체질개선으로 다이어트를 한다면,

체형에도 변화가 생기고..몸속 독소 배출로 건강에도 좋죠. 또한,

식이조절로 식습관과 식사량의 개선이 되니 좀더 수월한 다이어트가 될것입니다.

 

체질에는 소음인,태양인,태음인,소양인등 4가지로 분류됩니다.

인삼이 열이 많은 체질에는 오히려 득보다는 실이 되는것처럼..

체질별 도움이 되는 음식과 그렇지 않은 음식이 있습니다. 또한, 체질별 다이어트 방법에 대해서도

언급하였으니 필요하신 분들은 참고하시길 바랍니다.

[한방다이어트]한방다이어트? 사상체질만 알아도 나홀로 다이어트 반은 성공! => http://love-pongpong.tistory.com/302

 

식이요법으로만 다이어트를 하기보다는 꾸준한 운동을 통해 근력을 키우고 체지방을 줄여줌으로써

기초 대사량을 늘려주어 같은 양을 먹어도 살이찌지 않는 체질로 바꾸어 주어야 합니다

다이어트에 있어 이처럼 체질개선을 위한 준비는 매우 필요한 것이죠. 

   

자신의 체질을 알고 평소 식습관에 신경을 쓴다면,

몸매관리하는데 있어 좀더 수월할수가 있습니다. 체질에 맞는 음식을 섭취하고, 약한 장기를 보호하여

제 기능을 할 수 있도록 만들어야 건강하게 살을 뺄 수 있기때문이죠. 하지만, 이미 습관이 되어버린 식습관으로

다이어트가 어려워 전문가를 찾는다면 한방다이어트를 고려해보는것이 건강이나 체질을 개선하는 도움이 되겠죠.

상담율, 다이어트 참여도가 높은 한방다이어트 한곳 추천합니다.

최근 한방다이어트의 인기가 상당하죠~

이렇게 체질을 이용해 몸속 독소를 빼줌으로 노폐물과 불필요한 지방을 빼주고,

잠을 자면서도 다이어트가 가능한 것이 한방다이어트인데..

이러한 이유때문에 요요현상도 적다고 하네요.

한방다이어트에 대해 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고해보세요.

현재 무료상담 진행중에 있으니 이 기회에 자신의 체질에 따른 다이어트 방법에 대해

알아보는 것도 좋을듯 싶습니다.


☞ [클릭]유기농 한방발효 수면다이어트

사상의학에 근거한 체질분석으로 체지방의 50%이상 감소가 가능한 프로모션.

복부,내장비만,하체비만등 독소와 지방제거로 균형잡힌 다이어트 진행.


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