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     연예인들의 다이어트 소식은 늘 핫이슈가 되죠.

     언젠가 서인영의 바나나 다이어트에 대해서 쓴적이 있었는데..  

 

  '바나나 다이어트' 아침보다는 저녁이 더 효과적 => http://love-pongpong.tistory.com/69 
     
     나또한 며칠 시도해봤기에, 이 원푸드 다이어트라는게 당장은 단기간에 효과를 볼수 있다는 장점엔
 
     고개가 끄덕여지더라구요, 하지만.. 
 
     자칫 영양 불균형으로 부작용이 생기기 쉬워, 원푸드 다이어트의 실상은 위험한 다이어트라 할수 있습니다. 
 
  요요현상 99.9%를 부르는 원푸드 다이어트 =>http://love-pongpong.tistory.com/88 
 
     하지만, 다이어트를 위한 저열량, 균형적인 영양을 생각한 식단을 겸한다면
 
     오히려 건강하고 가뿐한 다이어트 방법도 될수 있습니다^^
 
     얼마전 박봄이 다이어트에 성공하면서 상추다이어트에 대한 관심도가 매우 높아졌죠.
 
     상추는 맛도 좋지만 칼로리가 낮고 포만감이 높아, 다이어트식품으로는 생소한 편임에도
 
     충분히 다이어트에 도전을 해볼수 있는 어렵지않은 푸드라 할 수 있습니다.
 
     음..방법은 간단합니다.
 
     정상적인 식사를 하는대신, 다른 음식보다 상추를 많이 먹게 되면 포만감도 좋아지고
 
    자연스럽게 식사량이 조절되는것을 이용하는 것이죠.

     자세히 볼까요?

    

■ 상추 다이어트 방법과 성공팁!

    ◎ 다이어트 방법

        매 식사때마다 상추+밥의 식단으로 먹어주되 밥의 양은 대폭 줄이고 상추를 많이 먹어줍니다

        흐흐~ 민망할정도로 간단하죠^^;

       tip1. 쌈장이나 고추장은 설탕등 다이어트의 적인 당분을 가미한 것이기때문에

               가급적 섭취를 삼가고, 전통된장이나 청국장과 함께 먹도록 합니다

      tip2. 공복때는 상추를 이용한 샐러드도 좋으며, 저열량 식품인 묵등을 이용해 무침을 해먹어도
     
                아주 좋은 요리가 되겠습니다.
 
      tip3. 맵거나 짠 자극적인 양념은 피하도록 해야 합니다

 

상추의 좋은성분


    1. 칼륨 : 나트륨 배출 도와~

         상추에 포함되어 있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와주어 부종을 해결해 줍니다

         평소 팔다리가 퉁퉁 부어있다거나 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 많은 도움이 됩니다

 
    2. 칼슘 : 식욕억제 효과

         칼슘이 몸안에서 부족하다면 뇌는 이를 채우기 위해 음식을 많이 먹기 위해 식욕이 왕성하게 변하게 됩니다

         반면 상추에 포함된 충분한 칼슘을 섭취하게 되면 식탐이 억제됩니다

     3. 섬유질 : 포만감으로 다이어트에 굿!

         상추의 풍부한 섬유질은 같은 양을 먹어도 훨씬 높은 포만감을 느끼게 해주어
 
         식사량을 조절하는데 많은 도움이 됩니다

     4. 장운동 : 활발한 장운동으로 변비 해소

         상추의 수분과 섬유질은 활발한 장운동을 일으키게 해주면서 변비를 해결하고 아랫배비만을 없애고
 
         노폐가스를 없애주어 피부를 깨끗하게 해줍니다

     5. 수면 : 숙면, 우울증등에 특효

          상추는 숙면을 도와 주는 대표적인 채소 입니다

          숙면은 깨끗한 피부를 유지시켜 주기도 하며 다이어트에도 많은 도움이 됩니다

 

상추 다이어트시 주의할 점


         원푸드 다이어트로 식사량을 지나치게 줄이거나 장기간 계속된 다이어트는 피하도록 해야 합니다

         특히 상추의 열량은 매우 낮아 상추만 먹게 되면 영양부족으로 인해 건강에 치명적일 수 있으므로 주의해야 합니다

         상추다이어트는 간단하며 식사량을 좀 줄이시고 매끼 상추를 곁들여 먹는 것으로 가능합니다

         꾸준한 운동과 함께 식이요법으로 건강한 다이어트를 실현 할 수 있습니다
 

다이어트에 있어서 체질도 무시못해..

        전 체질적으로 소음인..몸이 대체적으로 차가운 편입니다.

       추위는 물론이거니와 손발이 늘 차가워 요즘처럼 바람불고 쌀쌀해진 날씨엔

       거의 꼼짝을 안하죠. 체질이 중요한 이유는 여기에 있습니다.

       상추는 음식중에서도 찬 성분의 음식입니다. 특히, 상추+삼겹살(크~ 죽이죠^^)을

       섭취했을경우 설사를 하는 분들이 의외로 많죠.  이렇듯, 음식에는 찬성분의 음식과

       따뜻한 성분의 음식이 있습니다. 원푸드 다이어트는 한 음식만을 꾸준하게 많이 섭취하는 것으로

       특히, 이를 무시하고 시도한다면 다이어트의 실패와 부작용은 불을보듯 뻔한것입니다.

       이 때문에..체질적으로 몸이 찬 분들에겐 상추다이어트가 좋다고, 유명연예인이 성공한 다이어트라고

       마냥  권장할수많은 없는 이유입니다.

       다이어트는 개인마다의 체질이 무엇보다 중요한 역할을 합니다.

         자신의 체질은 소음인,태양인,태음인,소양인중 어떤건지 궁금하시나요?

         아래 포스팅을 보시면 자신의 체질이 무엇인지 혼자서도 할수 있는 체질별 다이어트방법과

         도움이되는 음식 vs 해가되는 음식에 대한 내용이 담겨있습니다. 참고하시고요.. 

  [한방다이어트]한방다이어트? 사상체질만 알아도 나홀로 다이어트 반은 성공! => http://love-pongpong.tistory.com/302

 

        요즘 한창 눈과 귀를 떠들석하게 만들고 있는 한방 다이어트는 이러한 이유때문에 사람들의

        관심에서 떠날수가 없는 것이죠. 체질을 감안한 다이어트를 시도해보고자 하시는 분들은

        전문가의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법이라 할수 있습니다.

        한방다이어트의 장점은,

        체질을 분석하고, 각 체질별로 적합한 식단과 한방을 적용하여 다이어트를 도와주는 시스템이죠.

        개인마다의 체질을 분석한 다이어트 방법이기에 한달에 25kg감량이 가능하다는 보도도 무리는 아닌것입니다.

        최근 한방다이어트의 인기가 상당하죠~

        이렇게 체질을 이용해 몸속 독소를 빼줌으로 노폐물과 불필요한 지방을 빼주고,

        잠을 자면서도 다이어트가 가능한 것이 한방다이어트인데..

        이러한 이유때문에 요요현상도 적다고 하네요.

        한방다이어트에 대해 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고해보세요.

        현재 무료상담 진행중에 있으니 이 기회에 자신의 체질에 따른 다이어트 방법에 대해

        알아보는 것도 좋을듯 싶습니다.

☞ [클릭]유기농 한방발효 수면다이어트

사상의학에 근거한 체질분석으로 체지방의 50%이상 감소가 가능한 프로모션.

복부,내장비만,하체비만등 독소와 지방제거로 균형잡힌 다이어트 진행.



상추를 이용한 푸드팩

       우리가 평소 사용하는 메이크업 제품은 모공을 막는 재료들로 만들어져 있어 피지를 쌓이게 하고

       피부를 칙칙하게 하는것은 물론, 각종 중금속과 화학약품에 노출시킵니다. 피부를 위해서는

       보습을 위한 기초 스킨케어와 자외선차단제 이외의 메이크업 제품은 쓰지 않을수록 좋답니다. 

       상추팩이 좋은 이유는 기미와 잡티를 완화시켜 쌩얼로도 자신감을 갖게 해주는 천연푸드팩이라는 거죠^^

            。푸드팩의 효능 : 기미,잡티, 화이트닝을 동시에~

            。재료 : 상추 2~3장, 플레인요구르트 1큰술, 생수 1큰술, 밀가루 3큰술

            。상추가 피부에게 주는 효과

                  : 비타민 A와 비타민 B군, 철분과 칼슘, 히토신, 리신등의 필수 아미노산과 섬유질이 풍부해 

                    여성들에게 좋은 상추는 피부 노화를 막고 머릿결을 윤기있고 부드럽게 유지하도록 도와줘요. 

                    또한 해독 작용이 있어 피부를 진정시키고 풍부한 비타민이 피부 미백을 돕죠. 

                    한마디로 비타민과미네랄이 풍부한 천연강장제^^

            。피부타입별 사용팁!

                  : 순해서 모든피부에도 좋고, 피부밸런스 유지와, 미백효과가 좋은 푸드팩입니다.

 


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