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 물만 마셔도 살이찌는 사람들이 있습니다.
다이어트에 관해 이런저런 정보를 수집하고 공부를 해보니, 가장 큰 이유가 부종에 있더군요.
 
부종이 있는분들이 아마 몸무게의 들쑥날쑥한 변화를 쉽게 느낄수 있는데..
특히, 내장 비만의 경우 신장기능의 저하와 함께 몸이 붓기 쉬워지므로
다이어트를 하는 것이 건강상 좋습니다
부종은 수분대사나 혈액순환이 원활하지않아 생기는 증상이니만큼
음식요법등으로 충분히 개선이 가능합니다.
 
다이어트에 관심을 갖기 시작한즈음에 작성했던 포스팅중 부종형 하체비만에 좋은 한방차 4가지를

소개한적이 있습니다. 

  물만 먹어도 살이 찐다면..?  => http://love-pongpong.tistory.com/121

필요하신 분들은 읽어보시고..오늘은 부종에 좋은 대표적 다이어트 식품. 검은콩에 대한 효능과

먹는방법등에 대해 적어보고자 합니다.

 

부종에 좋은 검은콩의 또다른 효능


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검은콩이 부종에 좋은 이유는 몸속 노폐물을 효과적으로 배출시키는 대표적인 작용을 하기때문입니다.

또한 우수한 영양식품이며 해독식품이기도 하죠.

그뿐인가요? 검은깨인 흑임자와 더불어 여성의 갱년기증상을 완화시키고 탈모를 예방하는 효과와
 
두뇌발달에도 좋은 양질의 단백질이 듬뿍 들어있어, 성장기 아이들의 영양식으로도 아주 그만인
 
영양식품이라 할수 있죠. 또한, 검은콩은 몸을 따뜻하게 데우는 역활을 하면서 자연스럽게 다이어트가
 
이루어지게 합니다 따라서 저처럼 몸이 찬 체질의 분들도 안심하시고 맛있게 다이어트를 진행하시면 되시겠습니다.
 
요즘은 체질을 감안한 다이어트가 아주 인기죠. 바로 한방다이어트인데요.
 
한방다이어트는 이처럼 체질을 분석하고 체질에 따라 처방도 달라지기에 단기간 다이어트도 가능하며,
 
요요현상을 최소화했다는 장점이 있습니다.
 
한방다이어트에 관해서는 며칠전 작성한 포스트에서 언급했었는데 관심있으신 분이라면 참고하셔도 좋겠습니다.

  [연예인다이어트]박봄이 했다는 상추 다이어트? 이거 모르고 하면 실패! => http://love-pongpong.tistory.com/280

그럼, 검은콩의 효능에 대해 좀더 자세히 알아볼까요~




   1. 수분과 지방의 축척

       신장계통이 약한 사람은 신진대사가 원활하지 않아 몸에 여분의 수분이나 지방이 쌓이게 되어 체중이 불어나게 됩니다  

       이때 검은콩을 먹게 되면 신장의 활동이 활발해져서 수분과 지방이 축척되지 않게 되어 다이어트 효과가 나타 납니다. 

   2. 노화방지

       노화 방지 갱년기 장애 개선에 좋은 에스크로겐과 유사한 기능이 있는 이소플라본이 풍부하여 노화를 방지하고

       갱년기장애 개선에 우수한 효과가 있습니다.

   3. 면역력 강화

       검은콩은 면연력 강화 항산화작용으로 면연력을 강화 시켜 주어 질병을 예방 하여 줍니다.

   4. 피부관리

       피부탄력 콜라겐을 활성화 시켜 피부에 탄력을 줍니다

       또한 피부주름을 예방하여 주며 비타민과 불포화 지방산이 손상된 조직을 빠른 속도로 회복시켜 줍니다.

   5. 탈모예방

       탈모예방 비타민과 불포화 지방산이 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 발모를 촉진시켜 줍니다

       또한 검은콩의 단백질 성분이 탈모를 예방하여 줍니다. 

   6. 폐경기 증후군, 골다공증 예방

       비타민이 풍부하여 폐경기 증후군을 완화 시키고 골다공증 예방에 좋은 효과가 있습니다

   7. 숙변제거, 피부트러블 개선

      올리고당과 식이섬유및 수분은 장기능을 활성화시켜

      숙변을 배출하여 아랫배 비만을 개선하고 변비를 없애 주며  피부트러블을 개선시켜 줍니다

 
 

질리지않는 검은콩 다이어트 방법




검은콩을 이용한 다이어트를 하실려면 첫째날 검은콩 다이어트의 시작인 첫째날에는 세끼모두를 검은콩을 찐것과 두부만을 먹도록 하며 조미료와 소스등을 사용하지 않도록 해야 합니다

검은콩과 두부만을 먹게 된다면 검은콩에 입맛이 적응하게 됩니다.

이후 둘째날 부터는 소스나 양념들을 하지 않은 찐검은콩과 두부를 먹어 주도록 합니다
검은콩은 활동량이 많고 소화가 잘되며 지방과 단백질의 흡수가 잘됩니다

포만감을 유지할 수 있도록 아침식사때만 먹어주도록 합니다. 

 

검은콩으로 즐길수 있는 요리법

 


    1. 검은 콩비지

         검은콩을 깨끗이 씻어 물기를 뺀다음 믹서기에 갈아 낸 후 냄비에 붓고 물을 적당량 넣고
 
         5~6분 끓여주게 되면 포만감도 좋게 되어 다이어트에 효과가 좋습니다.

    2. 잡곡밥

         잡곡밥은 가장 쉽게 실천할수 있수 있는 방법이죠. 잡곡밥이 익숙치 않은 분들은 다소 식감이
 
         다소 낯설수도 있으나 꾸준히 먹다보면 나중엔 더 좋아하게 될겁니다.
 
         편식이 있는 저희 남편ㅋ과 아이들도 잡곡밥은 아주 좋아합니다.
 
         밥을 할때 쌀과 함께 넣어 먹을수 있고 떡을 할때 고물로 만들어 먹을 수 있습니다. 

    3. 해조류

         검은콩을 김,미역,다시마,등의 해조류와 함께 국,무침,볶음 등과 같이 조리를 해서 먹게 되면
 
         노화 방지와 골다공증 예방등에 좋은 효과를 봅니다.
 
         특히, 볶은콩을 미역초무침과 함께 버무려 먹으면 새콤하면서도 감칠맛나게 먹을수 있답니다.
 
    4. 검은콩 삶은 물
     
         잡곡밥과 더불어 손쉽게 실행할수 있는 방법입니다.
 
         검은콩을 넣고 끊인 물을 수시로 마셔 주게 되면 혈액을 깨끗하게 해주며 콜레스테롤 수치를 낮추어 주게 되며
 
         다이어트 효과가 있습니다. 구수한 맛이 일품이죠.
 
    5. 드레싱

         검은콩을 갈아서 드레싱을 만든후 야채나 과일등에 곁들여 먹게 되면 콜라겐의 활성에 도움을 주게 되어
 
         피부노화 방지에 효과가 좋으며 피부에 탄력과 주름을 예방하여 주게 됩니다. 
 
         검은콩을 싫어하시는 분들이 섭취할수 있는 좋은 방법입니다.

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    6. 볶은콩

         시골에 계시는 저희 친정아빠가 즐겨드시는건데..(저희아빤 다이어트 안하십니다ㅋ)
 
         기름을 두르지 않은 팬에 콩을 볶아 주게 되면 훌륭한 간식으로 이용할 수 있으며
 
         볶은콩을 가루로 만들어 생수나 우유에 타서 먹을 수 있습니다.
 
         검은콩을 볶아서 천천히 씹어 먹게 되면 뇌에서 포만감을 신체에 전달하게 되어 식사조절이 가능하며
 
         폭식의 위험에서 안전할 수 있습니다
         
     7. 검은콩+꿀+검은콩가루 범벅
 
         이 방법은 저와 아이들이 가장 즐겨먹는 간식으로,
 
         책을 읽을때도, 컴퓨터를 할때도 언제어디서나 즐길수 있는 방법입니다.
 
         특히, 치아가 약하신분들이나 성장기 아이들에게 아주 좋은 음식이죠.
 
        * 만드는 방법
 
         1) 비린맛이 나지 않도록 기름을 두르지않은 팬에 콩을 볶아냅니다.
 
         2) 냄비에 물+꿀을 넣고 조려줍니다.
 
         3) 바짝 조려진 2)와 검은콩가루를 넣고 버무려줍니다.
 
            콩이 아주 부드럽고 식감이 좋습니다. 꿀을 넣은것이 걱정되는 분들은 방법없습니다ㅠ
    
            조금씩 먹는수밖에요ㅋ
       
            하지만, 검은콩과 검은콩가루를 함께 섭취할수 있어 이또한 검은콩 다이어트에 좋은방법이랍니다^^

 

원푸드 다이어트는 단기간으로 계획하세요!

 

원푸드 다이어트의 장점은 단기간다이어트를 목적으로 진행하는 것이라는 거죠.

그때문에 단기간 생각보다 많은 감량을 할 수 있는데..

이러한 효과에 감동(?)받아 원푸드 다이어트 진행기간을 연장하는것은 그다지 좋은생각이 아닙니다.

원푸드 다이어트의 단점은 다이어트의 기간을 늘릴수록 심한 영양불균형을 초래한다는 것이기 때문이죠.

그야말로 한가지 음식섭취로 다이어트를 하는것이니 말이죠.

만약, 원푸드 다이어트를 계속하여 진행하고자 한다면..

단기간 진행하시고 잠시 쉬었다가 소식을 하시되 영양공급을 해주셔야 합니다.

그런후 몸이 어느정도 회복되면 다시금 원푸드 다이어트를 진행하신다면 건강에 큰 문제없이 진행이 가능하답니다.

 

한방다이어트, 동양인의 체질을 분석하여 몸속 노폐물을 제거..

올리고당과 식이섬유가 풍부한 검은콩은 변비와 피부트러블을 개선해주는 식품인만큼 다이어트에도 아주

좋은 효과가 있지요. 인간의 몸을 정화시키는 것에 음식만한 것은 없다는 생각이 듭니다.

하지만, 바쁜 일상에서 음식을 잘 챙겨먹기란 쉽지가 않죠. 또한 식습관이 서구화되다보니 뜻하지 않게

인스턴스 식품으로 대체하는 경우도 많습니다.

요즘 한방다이어트에서 유행하는 디톡스..즉, 몸속 노폐물을 빼준다는 디톡스 다이어트와 자면서도 지방을

태우는 시스템의 수면 다이어트가 유행이죠. 몸의 불균형을 해소하고 살이 잘 안찌는 체질로 개선해주는

한방다이어트 전문가의 도움을 받아보는것도 좋은방법입니다.

정확한 내 체질을 분석해보고 그에 맞는 다이어트 방법과 식단을 병행한다면 요요현상없이 성공적인 다이어트 효과를

볼수 있기 때문이죠. 특히, 한방다이어트는 동양사람들의 체질을 분석하고 몸속 독소와 노폐물을 배출해주고

장내 체질을 바꾸어 주는 시스템인만큼 지방을 빼는것도 여타 다른 방법보다도

다이어트에 효과적입니다.

그중 가장 인기있고 신뢰성 있는 한방다이어트를 추천합니다.

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