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으~ 너무나도 사랑스러운 모습이죠. 그야말로 여신포스..
다비치의 강민경입니다.
강민경이 고구마 다이어트에 성공하면서 다이어트식단과 함께 다이어트전후의 사진들이
엄청 많더군요.
고구마는 맛도 좋고 포만감이 느껴져 누구나 다이어트로는 쉽게 접할수 있는 음식중 하나입니다.
대신, 칼로리가 높은 음식이어서..
고구마로 끼니를 채우다간..헙! 그냥 말그대로 끼니가 될수 있어요ㅋㅋ
개인적으로 허기가 느껴질때마다 하나씩 요기만 하는정도가 다이어트로는 좋지 않나 싶은데..
강민경이 고구마 다이어트로 성공했다니까
이왕이면 그녀의 식단을 짚어보는게 좋겠네요.
사실, 강민경은 굳이 살을 빼지 않아도 예쁘더라구요.
살을 빼니 그녀만의 청순하고 단아해보이는 이미지가 한층 더해 더욱 예뻐보이긴 하지만..
역시..강민경을 보니, 사람의 욕심은 끝이 없나봅니다ㅋ
다이어트에 성공한 독한 그녀..
다이어트 성공전후의 사진을 먼저 볼까요?
▲이건 그냥..올렸어요ㅋ
강민경의 학창시절이랍니다. 얼짱이었다고 하네요.
풋풋한 모습이 너무 부럽네요.
이젠 아줌마라 그런지..
저보다는 우리 아이들이 이렇게 예쁘게 커줬으면 하느 바램이..ㅋㅋㅋ
▲ 고구마 다이어트를 하기전의 모습입니다.
뭐, 그래도 기본 바탕이 있으니..
흠잡을데는 없네요..ㅋ
그냥 사진을 좀 늘려놓은 느낌?ㅋ
이 모습을 보니 확실히 달라진 느낌이 나긴 하네요.
근데..넌 어쩜 빨간 매니큐어에도 큐티한거니ㅠ
이렇게 연예인이 성공한 다이어트 방법은 참으로 다양합니다.
다음은 연예인 다이어트에 관해 옮긴 포스팅입니다.
[연예인다이어트]레몬디톡스다이어트 하는방법과 만드는법,효과 및 부작용 => http://love-pongpong.tistory.com/293
[연예인다이어트] 카라 니콜의 덴마크 다이어트 식단과 방법,효과,성공노하우 => http://love-pongpong.tistory.com/292
[연예인다이어트]박봄이 했다는 상추 다이어트? 이거 모르고 하면 실패! => http://love-pongpong.tistory.com/280
고구마는 열량이 높지만, 소화도 잘되고 포만감이 높기 때문에..
다른 음식들 보다 다이어트효과가 월등히 높으므로 고구마 다이어트를 실시하는 것도 좋은 방법입니다.
.아침 - 삶은고구마1개, 저지방우유, 닭가슴샐러드
.점심 - 삶은고구마 2개, 사과1개
.저녁 - 삶은고구마1개, 저지방우유, 방울토마토
※ 고구마와 궁합이 잘맞는 저지방우유, 단백질을 보충하기 위한 닭가슴살,
비타민C 보충을 위한 과일섭취로 건강하고 예쁜 다이어트를 할수 있습니다.
또한, 고구마의 장점중 하나가 위에 머무는 시간이 길기 때문에
양을 줄여도 허기짐이 쉽게 나타나지 않습니다. 단기간 다이어트, 폭풍 다이어트도 가능하지요^^
단, 한가지 음식만으로 다이어트를 하는 원푸드 다이어트에 대한 종류가 많은만큼,
그에따른 부작용도 생각보다 심각합니다.
되도록 계획한 시간내에서 실행하도록 하며, 일정기간이 지난후엔
영양적인 식단을 함께 섭취하여 건강을 유지해야 합니다.
1. 고구마다이어트로 변비개선
변비는 아랫배 비만의 원인이되며 노폐가스로 인한 피부트러블을 발생시키기도 합니다.
고구마에는 실오라기같은 식물성 섬유질이 풍부하게 포함되어있어
대장운동을 활발하게 해줍니다. 따라서 장속의 유익한 세균이 늘어나게 되며
배설을 촉진시켜 변비증상을 완화시켜 주죠.
변비증상이 심하다면 고구마와 우유한잔을 드세요. 맛도 잘 어울리고, 변비를 개선시키는 효과가
있습니다. 이는 고구마의 하얀진액인 야라핀 성분이 변비에 좋기때문이죠.
2. 고구마 달콤하지만, 당지수는 감자의 절반
고구마 다이어트는 사실 많이 알려져 있으며 고구마의 달콤한 맛은 강하지만 사실.
당지수는 감자의 반정도 밖에 되지 않습니다.
당지수가 낮은 음식은 혈당수치가 천천히 올라가기 때문에
남은 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제되어 다이어트에 효과적이죠.
3. 포만감으로 적게 먹어도 괜찮아
고구마속에는 풍분한 섬유소가 포함되어 있습니다
섬유소로 인해 고구마를 섭취하게 되면 같은양을 섭취해도 훨씬 큰 포만감을 느낄 수 있습니다.
따라서 만족스럽게 드시는것보다는, 배고플때마다 소량씩 먹어준다면
단기간,폭풍 다이어트도 가능하며 건강과 피부미용에도 좋습니다.
4. 쪄서 먹으면 칼로리 down!
고구마에 포함된 녹말 성분은 익히게 되면 맛이 좋으며 소화에도 도움을 주게 됩니다
칼로리를 낮추는 방법은 쪄서 먹는것이며 튀기거나 구워먹는것보다
다이어트에 도움을 주게 됩니다.
2009년 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 최고의 음식10가지 중에서
고구마를 첫번째로 뽑을 정도로 고구마는 우리몸에 유익한 성분이 많습니다.
고구마에 포함된 야라핀 성분은 변비를 개선시켜주며
비타민 E의 혈행 촉진작용 및 칼륨의 이뇨작용등이 복합적으로 다이어트 효과를 주게 됩니다.
고구마는 다이어트중 체력과 스태미나가 떨어지는 것을 예방하는 효과도 있으며
고구마에 포함된 비타민은 혈액을 맑게 하여
다이어트시 피부가 거칠어지고 노화되는 부작용을 방지해주는 효과가 있습니다.
고구마는 100g당 130kcal로 비교적 열량이 높은 편이기 때문에
설탕을 넣어 조리하거나 과식하면 다이어트에 효과가 떨어집니다.
고구마 한개에는 하루에 필요한 비타민C가 그대로 포함 되어 있을 정도로
많이 포함 되어 있습니다.
고구마에 포함된 비타민C는 가열해도 절반이상이 남아 있게 되어 피부미용에
탁월한 효과가 있습니다.
특히, 껍질에 포함된 베타카로틴은 피부미용과 노화예방에 효과가 좋습니다.
쉽게 붉어지는 내 피부.
고구마쌀뜨물팩은 여드름피부, 안면홍조 피부의 원인인 피부의 열을
시원하고 촉촉하게 내려줍니다.
미백효과도 뛰어나서 하고 나면 환해진 피부를 볼수 있죠.
1. 이런피부에 사용하면 좋아요~
피지가 많고 피지조절이 잘 안되는 피부.
미백효과가 필요한 거뭇거뭇한 피부
아토피나 여드름 피부등 쉽게 울긋불긋해지는 피부에 진정효과.
2. 고구마쌀뜨물팩의 효능
고구마는 비타민 C가 풍부해 피부의 노화방지 효과도 있다. 쌀뜨물의 비타민 B1, B6,E는
피부를 매끄럽게 하며 미백효과를 준다.
두 재료가 만나 피부를 순하게 감싸안으며 효능은 더욱 배가된다.
3. 피부별 체크
건성피부 : 건조한 피부에 수분을 공급해준다.
지성피부 : 지성피부를 산뜻하게 관리해준다.
복합성 피부 : 피부 밸런스 유지와 미백을 한번에..
민감성 피부 : 울긋불긋한 피부를 진정시켜줍니다. 강추!
4. 고구마쌀뜨물팩 만들기
재료 : 고구마 1/2개, 밀가루 1큰술, 쌀뜨물 1큰술
1) 고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 강판이나 믹서에 곱게 간다.
2) 곱게 간 고구마에 밀가루 1큰술을 넣고 쌀뜨물로 점도를 맞춰가며 섞는다.
(농도가 맞지 않으면 흐를 수 있으니 쌀뜨물을 적당히 넣을것. 쌀뜨물은 2~3번째 씻은 물이 좋다)
3) 팩제가 완성되면 얼굴에 마스크시트를 씌우고 도톰하게 펴 바른다.
4) 15~20분후 쌀뜨물로 잘 헹궈준다.
그때문에 단기간 생각보다 많은 감량을 할 수 있는데..
이러한 효과에 감동(?)받아 원푸드 다이어트 진행기간을 연장하는것은 그다지 좋은생각이 아닙니다.
원푸드 다이어트의 단점은 다이어트의 기간을 늘릴수록 심한 영양불균형을 초래한다는 것이기 때문이죠.
그야말로 한가지 음식섭취로 다이어트를 하는것이니 말이죠.
만약, 원푸드 다이어트를 계속하여 진행하고자 한다면..
단기간 진행하시고 잠시 쉬었다가 소식을 하시되 영양공급을 해주셔야 합니다.
그런후 몸이 어느정도 회복되면 다시금 원푸드 다이어트를 진행하신다면 건강에 큰 문제없이 진행이 가능하답니다.
일주일정도의 단기간 다이어트를 하다보면 몸에 불균형이 올수 있고,
체중감량에 치우치다보니 몸매도 흐트러질수 있습니다. 또한, 골반의 틀어짐이나
좋지않은 자세로 엉덩이처짐,짝짝이 엉덩이등 기형적인 몸매를 만들어내죠.
요새 비키니몸매가 유행입니다. 단순 체중감량이 아닌 예쁜 S라인몸매를 만드는 것인데
'루나 바디라인'은 비키니라인 프로그램(틀어진 골반교정+테라피+독소배출+지방연소+피부탄력등)을 통해
예쁜 비키니몸매를 만들도록 도와줍니다. 루나 바디라인에서 무료상담이 진행중입니다.
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